[Zdrowie] Wygraj z bezsennością

Trudności z zaśnięciem i skrócenie długości snu, które prowadzą do obniżenia sprawności organizmu w ciągu dnia to bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może spać, chociaż czuje się utrudzony lub ma problemy z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najdelikatniejszy odgłos. Rozróżnia się trzy rodzaje bezsenności: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Leczenie bezsenności jest procesem niełatwym i długotrwałym, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, korzystne będzie jednak zastosowanie odpowiedniej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba r ównież w miarę możliwości zlikwidować wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Warto pamiętać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Ułatwieniem jest też regularne wstawanie. W niektórych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności